Qu’est-ce que le CrossFit?

Home/CrossFit?/Qu’est-ce que le CrossFit?
Qu’est-ce que le CrossFit? 2017-06-15T22:49:15+00:00

Bien simplement, le CrossFit est un programme de force et de conditionnement concu afin de vous préparer pour la vie et pour le sport mieux que tout autre progamme qui existe aujoud’hui. Le CrossFit utilise les meilleures méthodes actuellement disponibles pour améliorer votre état général de fitness (santé, forme physique) et les incorpore dans un programme d’entraînement structuré. Si de nouvelles avenues se présentent et qu’elles fonctionnent mieux ou davantage que nos méthodes actuelles, nous les utiliserons. Dans le CrossFit, nous appliquons l’analyse scientifique pour évaluer quantitativement la santé et les aptitudes physiques de chacun. Notre allégeance n’est pas à une approche spécifique d’entraînement, mais plutôt à des résultats mesurables.

Le CrossFit fait parti des méthodes d’entraînement utilisé par les athlètes Olympiques, par les militaires et les agents de la loi, par les athlètes collégiaux d’élite et par des athlètes d’arts martiaux. Le CrossFit est aussi utilisé dans certaines maisons de repos et par des phytothérapeutes. Bref, les gens de tous âges et de toutes conditions physiques peuvent bénéficier du CrossFit. Cette approche d’entraînement peut être adaptée à toute personne intéressée à améliorer leur santé et leur qualité de vie et n’est aucunement réservé à des athlètes de haut niveau.

Les besoins des olympiens et de nos grand-parents diffèrent par le degré de leur intensité et difficulté et non par leur type. Nos soldats, skieurs, cyclistes, et femmes au foyer ont tous trouvé leur meilleur niveau de santé en suivant le même régiment.

– Greg Glassman

Notre but est de promouvoir la santé et la forme physique de manière générale, et applicable à toute discipline. Entre-autre, nous désirons éviter la spécialisation et produire des athlètes aux aptitudes sportives multiples telles que la course, la gymnastique et l’haltérophilie. En termes pratiques, il y a trois éléments qui forment la fondation des entraînements de CrossFit. Ces entraînements sont constamment variés et utilisent les mouvements fonctionnels à haute intensité.

CFOuest_CPagano_FallThrowdown_-168

Mouvements Fonctionnels

  • Multi-articulaires (complexes)
  • Utiles à la vie de tous les jours
  • Naturels
  • Efficaces

Les mouvements fonctionnels s’effectuent de manière enchaînés et et il est à noté qu’ils traduisent les mouvement de la vie de tous les jours. Lorsque que vous effectuez un soulevé de terre (deadlift), vous utilisé le même enchaînement de mouvements que lorsque que vous soulevez des boîtes lourdes sur le sol. Lorsque que vous portez un objet sur une étagère avec l’aide d’une échelle, vous utilisé le mouvement du développé (shoulder press). Chaque fois que vous vous levez d’une position assise, vous exécutez un squat. Ces mouvements sont naturels et efficaces. Ces mouvements sont particuliers et remarquables puisqu’ils permettent de déplacer des charges lourdes sur des longues distances, très rapidement. Ces mouvements sont donc uniques puisqu’ils permettent de développer la puissance de l’individu.

Mouvements Variés

  • Défi constant
  • Jamais ennuyeux
  • Large éventail de mouvements
  • Optimise l’adaptation et l’amélioration

Il faut constamment varier les mouvements afin de bénéficier d’une adaptation optimale. Dans les mots de Greg Glassman : ” [Nous reconnaissons] que l’étendue du stimulus d’un programme détermine l’étendue de l’adaptation qu’il provoque. Notre prescription de fonctionnalité et d’intensité est constamment variée. Autrement dit, en changeant toujours nos programmes, nous éliminons la stagnation. Notre corps et constamment forcé de s’adapter et nous pouvons alors obtenir de meilleurs résultats.

Mouvements Intenses

  • Adaptation optimale
  • Gains musculaires
  • Perte de gras
  • Amélioration de performanc

“Les résultats se trouvent avec l’intensité.” Nous mesurons tout dans la composition de nos entraînements. Nous repoussons les limites de ce que nous pouvons accomplir à chaque séance. Que se soit pour une personne sédentaire ou un athlète élite, lorsque nous arrivons au gym, nous travaillons aussi fort que nous le pouvons. À chaque fois. L’entraînement à haute intensité provoquent une puissante réponse hormonale qui permet les gains musculaires, la perte de poids et qui améliore nos performances simultanément.

Pourqui le CrossFit? Pour les résultats!