L’essai gratuit dure environ une heure. Au cours de cette heure nous vous donnons une explication complète de ce qu’est le CrossFit, de notre philosophie de programmation et nous répondons à toutes questions et inquiétudes que vous pouvez avoir. Nous vous montrerons ensuite un réchauffement rapide et nous vous enseignerons quelques nouveaux mouvements que vous intégrerez ensuite dans un entraînement pour vous donner l’expérience CrossFit complète. Vous devez apporter avec vous des vêtements d’entraînement, une bouteille d’eau et une serviette

Non! A CrossFit de l’ouest, notre spécialité est de vous mettre en forme irrespectif de votre niveau initial. Nous n’avons aucun requis par rapport à votre niveau de conditionnement initial et s’inscrire ailleurs ne fera que retarder votre progrès. Nos cours d’introduction au CrossFit sont idéaux pour les débutants, nous ne demandons rien de plus qu’une bonne dose d’enthousiasme et une un désir de s’améliorer!

A CrossFit de l’ouest, nous croyons que vous donner une fondation solide technique sur laquelle construire et de donner une période d’adaptation suffisante à votre corps est essentiel afin de vous intégrer aux cours de groupe CrossFit.   Les 12 cours d’introduction ne sont qu’une des façons par lesquelles nous nous démarquons d’autres gym CrossFit. Ces 12 cours d’introduction vous préparent adéquatement pour les cours de groupe en révisant les mouvements plus d’une fois et en augmentant les charges graduellement; ceci permet à vos tendons et ligaments de s’adapter à ces exercices. De plus nous pouvons vous offrir une attention particulière puisque les cours sont limités à 6 clients par entraîneur. Pour les exceptions, voir ci-dessous.

Dans certaines circonstances nous excemptons certaines personnes qui ont une fondation solide avec les mouvements d’haltérophilie et de gymnastique. Nous vous encourageons à nous écrire ou à nous appeler afin de discuter de votre expérience ainsi que de vos objectifs. Toutefois, nous voudrons tout de même vous rencontrer en personne afin que vous voyiez le gym et que vous preniez un cour gratuit, mais aussi pour que nous puissions évaluer vos compétences sur ces mouvements pour déterminer la meilleure solution pour vous. Si nous déterminons que vous êtes déjà très compétents avec plusieurs mouvements, nous vous recommanderons de prendre des cours privés au rythme accéléré pour combler toute lacune technique.

Si vous avez déjà fait du CrossFit ailleurs, vous vous sentez peut-être suffisamment compétent pour sauter les cours d’introduction. Dans ce cas, vous pouvez demander une session d’entraînement privé qui servira d’évaluation de vos compétences. Notez bien que nos standards sont très élevés set que si vous n’êtes pas certain d’être prêt à vous intégrer dans nos cours de groupe, vous devriez considerer prendre quelques cours privés afin d’améliorer vos compétences sur les mouvements techniques.

Dealing with an injury does not mean you need to avoid CrossFit. Une blessure pré-existante ne veut pas dire que vous devriez éviter le CrossFit. La variété est une composante clé de l’entraînement qui nous permet de vous garder actif tout en évitant votre blessure. Nos entraîneurs se feront un plaisir de modifier votre entraînement afin de l’adapter à vos besoins pour que vous puissiez continuer à améliorer votre conditionnement.

(réponse courtoisie de San Fransisco CrossFit)

“i vous êtes vraiment inquiet par rapport à ceci, lisez cet article (anglais seulement). La réponse rapide est qu non, l’haltérophilie ne vous rendra pas énorme.  En réalité, ça vous aidera à brûler plus de calories et vous paraîtrez mieux en maillot de bain.”

Le CrossFit est extrêmement efficace à renforcer vos abdos puisqu’un tronc solide et une capacité de stabilisation de la colonne vertébrale sont nécessaires afin d’augmenter votre performance sur différents mouvements. Le programme est conçu pour améliorer la force abdominale bien que vous ne ferez sûrement pas autant de redressements assis que vous le pensez. Vous voulez en savoir plus? Visionnez ce vidéo avec Greg Glassman, fondateur du CrossFit (lien YouTube)

Chaque CrossFit est un affilié indépendent, nous ne pouvons donc pas parler pour les mesures prises dans leur gym. Toutefois, à CrossFit de l’ouest, nous avons pris plusieurs précautions afin d’assurer votre sécurité. Avant tout, nous mettons l’emphase sur la bonne forme et la technique dans nos 12 cours d’introduction. Cette période d’introduction est bien plus longue que la norme dans plusieurs affiliés et nous permet de vous enseigner les techniques correctes et à fond afin de minimiser les risques de blessure.
Nous limitons également la taille du groupe afin de s’assurer que vous obtenez une supervision adéquate, de cette façon nous pouvons observer des fautes techniques mineures et vous corriger tel que nécessaire. Si les fautes techniques sont majeures ou encore que le mouvement est exécuté de façon non-sécuritaire, nous vous arrêtons, même au milieu d’un entraînement. Finalement, nos entraîneurs juniors ont de l’expérience est sont bien formés, ils doivent passer un apprentissage rigoureux avant d’entraîner des clients sans la supervision d’un entraîneur sénior.

Votre sécurité est une préoccupation majeure à CrossFit de l’ouest et nous voulons nous assurer que vous obtenez les résultats que vous recherchez. Rappelez vous toutefois que même avec toutes ces mesures préventives, il est impossible d’éliminer tous les risques, particulièrement lorsqu’on s’entraîne à haute intensité; les blessures peuvent donc tout de même survenir.

Safety is a top concern at CrossFit de l’ouest, and we want to make sure that you get the results you want. Keep in mind that even with all these measures,it is impossible to remove all risk, particularly when working at very high intensity, and injuries do happen.

L’éducation sur la nutrition est une composante intégrale à nos cours d’introduction au CrossFit. Nous mettons l’emphase sur les explications visant à vous éduquer non seulement sur ce que vous devez manger et combien en manger mais aussi pourquoi vous devriez manger une chose plutôt qu’une autre. Une série de discussions à la fin de chaque cours d’introduction vous mettra à jour par rapport aux données les plus récentes pr rapport à la nutrition dans la communauté scientifique ainsi que comment ça affecte votre nutrition quotidienne.

Oui nous avons quatres douches toutes neuves.